Gymnastikförbundets BAS-program är ett framtaget träningsprogram med 15 övningar i syfte att stärka balans, koordination, kontroll och styrka inom de vanligaste gymnastiska problemområden som förbundets medicinska resurser sett över tid i behandlingen av gymnaster.
Övningarna finns i filmat material på Gymnastikförbundets YouTubekanal och kan användas av alla.
BAS-programmet ska kunna hjälpa tränare att testa sina gymnasters kontroll-, styrke- och rörlighetsförmåga och kunna träna upp sina eventuella svagheter. Man bör klara av att utföra dessa grundövninar på ett korrekt sätt innan man utför tekniskt svåra övningar på den akrobatiska sidan i respektive disciplin.
Programmet ökar i svårighet och belastning i varje övningsserie. När man klarar grundövning A går man vidare till B, C osv.
Här kan du ladda ner BAS-programmet och använda i din vardagliga träning.
Här finns programmet i utskriftvänlig version.
Här finns BAS-programmet filmat på Gymnastikförbundets YouTubekanal.
Om du har frågor om programmet, övningar eller medicinskt stöd i stort kan du höra av dig till
Gymnastikförbundets Medicinska koordinator
Mail: medicin@gymnastik.se
